Overweldigd door emoties?
Hoe kies je waar je begint in een IEMT-sessie?
Wanneer je alles tegelijk voelt
Sommige mensen komen naar een eerste sessie met één duidelijke hulpvraag.
Maar veel vaker hoor ik iets anders:
“Ik voel zóveel tegelijk dat ik niet weet waar ik moet beginnen.”
Misschien herken je dat.
Boosheid, verdriet, angst, schuld, schaamte, onrust — het kan voelen alsof alles tegelijk door je heen gaat. Alsof je hoofd en lichaam verschillende signalen afgeven. Alsof er geen duidelijke ingang is.
Juist dan kan IEMT (Integral Eye Movement Therapy) helpend zijn.
Op deze pagina lees je:
- Waarom meerdere emoties tegelijk normaal zijn
- Waarom je niet alles tegelijk hoeft aan te pakken
- Hoe we samen bepalen wat prioriteit krijgt
- Hoe een hulpmiddel zoals het emotiewiel richting kan geven
- Wat je kunt verwachten in een eerste IEMT-sessie
Waarom je meerdere emoties tegelijk kunt ervaren
Emoties bestaan zelden geïsoleerd. Wat je aan de buitenkant laat zien, is niet altijd wat er vanbinnen speelt.
Voorbeelden:
- Achter perfectionisme kan de angst voor afwijzing liggen
- Achter boosheid kan angst of gekwetstheid zitten
- Achter controle kan onzekerheid schuilgaan
- Achter terugtrekken kan schaamte of machteloosheid zitten
Wanneer ervaringen in je leven zich opstapelen — zeker als ze emotioneel beladen zijn — kunnen verschillende gevoelens tegelijk geactiveerd worden. Je systeem probeert je te beschermen, maar dat kan aanvoelen als chaos.
Belangrijk om te weten:
Dat je het overzicht kwijt bent, betekent niet dat er geen structuur ís.
Het betekent alleen dat die structuur nog niet zichtbaar is.
En daar begint ons werk.
IEMT werkt niet met “alles tegelijk”
In Integral Eye Movement Therapy werken we gericht. We zoeken niet naar een groot verhaal. We analyseren niet eindeloos waarom iets zo is gelopen. En we proberen niet alle emoties tegelijk te reguleren.
In plaats daarvan stellen we één kernvraag:
Welke emotie vraagt nú de meeste aandacht?
Dat kan zijn:
- De emotie die het sterkst voelbaar is
- De emotie die het meest belastend is
- De emotie die steeds terugkeert in je leven
- Of de emotie die gekoppeld is aan een specifieke herinnering
Je hoeft dit niet perfect te weten.
Je hoeft het niet goed te formuleren.
We onderzoeken dit samen, stap voor stap.
Wat bedoelen we met “prioriteren”?
Prioriteren betekent niet dat andere emoties onbelangrijk zijn.
Het betekent dat we één ingang kiezen.
Vergelijk het met een kluwen wol.
Je trekt niet aan alle draden tegelijk.
Je kiest één draad — en vaak volgt de rest vanzelf.
In de praktijk zie ik regelmatig dat wanneer één kernemotie verandert, andere gevoelens automatisch mee verschuiven. Dat is geen toeval. Emoties hangen met elkaar samen.
Het emotiewiel als hulpmiddel
Soms gebruiken we een hulpmiddel om emoties beter te onderscheiden, zoals het emotiewiel van Robert Plutchik.
Dit model laat zien dat:
- Emoties in intensiteit kunnen verschillen (irritatie is iets anders dan razernij)
- Emoties tegenovergestelde polen hebben (vertrouwen tegenover wantrouwen)
- Emoties zich kunnen combineren
Het wiel helpt om specifieker te worden.
In plaats van:
“Ik voel me slecht”
kun je ontdekken:
“Ik voel me afgewezen.”
“Ik voel me machteloos.”
“Ik voel me beschaamd.”
“Ik voel me onveilig.”
Die precisie maakt het werk in IEMT gerichter en effectiever.
Belangrijk om te benadrukken: het emotiewiel is een hulpmiddel, geen diagnose. Het helpt bij bewustwording, niet bij labelen.
Wat als alles even sterk voelt?
Dat gebeurt vaker dan je denkt.
Wanneer alles overweldigend voelt, werken we met drie eenvoudige richtingsvragen:
- Welke emotie voel je het meest in je lichaam?
- Welke emotie kost je momenteel de meeste energie?
- Welke emotie herken je als een terugkerend patroon in je leven?
Vaak ontstaat er dan vanzelf helderheid.
Soms blijkt de emotie die het luidst aanwezig is, niet de emotie die het diepst geworteld is. Dat ontdekken we zorgvuldig, zonder druk.
Terugkerende emoties en patronen
In mijn praktijk zie ik vaak dat cliënten niet alleen last hebben van één situatie, maar van een patroon.
Bijvoorbeeld:
- Steeds opnieuw afgewezen voelen
- Telkens in dezelfde conflicten terechtkomen
- Blijven twijfelen aan jezelf
- Moeite hebben met grenzen stellen
- In stress schieten bij kritiek
Wanneer emoties steeds terugkeren, kan dat wijzen op een diepere imprint. Soms zijn die patronen ontstaan in de vroege jeugd, zelfs in een periode waarin je nog geen woorden had om ervaringen te begrijpen.
Dat betekent niet dat er “iets mis” met je is.
Het betekent dat je systeem ooit een manier heeft gevonden om te reageren — en die reactie is blijven bestaan.
IEMT richt zich juist op het verminderen van de emotionele lading die zulke patronen in stand houdt.
Je hoeft het niet perfect te benoemen
Veel mensen denken vooraf:
- “Ik moet eerst helder hebben wat er precies speelt.”
- “Ik moet mijn emoties goed kunnen uitleggen.”
- “Ik moet weten wat de kern is.”
Dat is niet nodig.
In IEMT werken we met wat er op dat moment beschikbaar is.
Zelfs een vaag gevoel, een beeld, een herinnering of een lichamelijke sensatie kan voldoende zijn om te starten.
Het is mijn taak om het proces te begeleiden.
Jij hoeft alleen te voelen wat er is.
Wat als alles even sterk voelt?
Wat je kunt verwachten in een eerste IEMT-sessie
Tijdens een eerste sessie:
- Verkennen we kort je hulpvraag
- Bepalen we samen welke emotie of ervaring prioriteit krijgt
- Werken we gericht met oogbewegingen op die specifieke emotionele lading
- Evalueren we wat er verandert
Vaak ervaren cliënten na afloop:
- Meer rust in hun lichaam
- Minder intensiteit rondom een specifieke herinnering
- Meer helderheid in plaats van verwarring
- Meer gevoel van regie
Soms is één sessie voldoende om merkbaar verschil te ervaren.
Soms vraagt een patroon meerdere sessies. Dat stemmen we zorgvuldig af.
Overweldigd zijn is geen zwakte
Als je veel emoties tegelijk ervaart, zegt dat niet dat je zwak bent.
Het zegt meestal dat je systeem lange tijd veel heeft gedragen.
Overweldiging is vaak een teken dat iets gezien en verwerkt wil worden.
En dat hoeft niet in één keer.
- We beginnen bij één ingang.
- Eén emotie.
- Eén ervaring.
Van daaruit ontstaat beweging.
Wil je ontdekken waar jouw startpunt ligt?
Voel je dat emoties je soms overspoelen?
Of merk je dat je steeds terugkomt bij dezelfde gevoelens, zonder precies te weten waarom?
Dan kan IEMT een rustige, gerichte manier zijn om helderheid en emotionele verlichting te ervaren.
Je bent welkom om samen te onderzoeken:
- Welke emotie nu prioriteit heeft
- Welke patronen zich herhalen
- En hoe jouw systeem weer meer rust kan vinden
Neem gerust contact op voor een kennismaking of eerste sessie.
Ontdek IEMT, maak een afspraak.
Disclaimer
Integral Eye Movement Therapy (IEMT) is ontwikkeld door Andrew T. Austin en is zijn intellectuele eigendom. Ik ben lid van de IEMT Association en pas IEMT toe binnen mijn praktijk. Deze website is door mij persoonlijk samengesteld en alle inhoud is mijn eigen verantwoordelijkheid. De IEMT Association en Andrew T. Austin zijn niet verantwoordelijk voor de inhoud van deze website.
Voor officiële informatie over IEMT verwijs ik naar de website van de IEMT Association.
Algemene voorwaarden
Privacy verklaring
Behandelovereenkomst volwassenen
Behandelovereenkomst minderjarigen
Heb je een klacht?
Start
Contact locatie Den Bosch
Contact locatie Amsterdam
Contact locatie Leende
RBCZ – registertherapeut
Praktijk:
Kraanvogellaan 13
5221 GA Engelen (‘s-Hertogenbosch)
info@integraleyemovement-iemt.nl